Ibland mår man inte så bra. Då kan man behöva lite hjälp för att må bättre. Här kommer några grundläggande tips på sådant du kan göra för att må bättre. Kom ihåg att vid långvariga bekymmer så bör du uppsöka en vårdcentral.
Gå och lägg dig
Om man inte mår bra så beror det många gånger på att våra grundläggande behov inte är tillgodosedda. Att sova är viktigt för att vi skall fungera och må bra. Mår du inte bra kan ett första steg vara att gå och lägga dig. När du vaknar kan du försöka på nytt och ta nya tag.
Ät något
Mat är precis som sömn ett grundläggande behov. Lågt blodsocker kan få vem som helst att bryta ihop. Ät något som är gott och nyttigt. Se till att dricka några glas vatten också. Om du sover och äter vid regelbundna tider är sannolikheten att du mår bättre snart stor. Har du svårt att få till en regelbundenhet i ditt liv kan du ställa in timern på din mobil så att den blir precis som Skalmans mat- och sovklocka.
Gå en promenad
Att gå ut och röra sig och få nytt syre och nytt blod till hjärnan är bra för dig. Försök hitta ett grönområde med träd, gräs och blommor. Tänk inte så mycket utan koncentrera dig på naturen och på de ljud som du kan höra. Du kan sätta dig på en bänk ett tag och titta på folk eller fåglar. Andas djupt och ta det lugnt.
Skippa skärmen
Många blir stressade av att titta på telefonen hela tiden. Ändå kan vi inte låta bli. Ett sätt att göra det mindre lockande är helt enkelt att byta till en telefon som bara går att ringa och sms:a med. Vill du inte göra ett lika extremt byte kan du exempelvis sätta din telefon till ett svartvitt läge. Då blir den mindre intressant att titta på. Avfölj allt sådant som får dig att känna obehag på något sätt och ta bort appar där det finns innehåll som du mår dåligt av.
Ta hand om ditt yttre
Ibland kan det hjälpa att ta hand om sitt yttre när man känner sig ur gängorna. Att boka in en tid hos en frisör i Uppsala och få lite omvårdnad kan hjälpa dig må bättre. Du kan också boka in en massage eller något annat som du tycker är skönt.
Läs mer om frisörer på denna sajt: https://hairstudiouppsala.com/